Poslovna depresija je vrsta depresije koja se javlja u kontekstu poslovnog okruženja, a najčešće se javlja kod ljudi koji imaju visok stepen odgovornosti i stresa u svojem poslu.. Može se manifestovati kao umor, gubitak interesa za posao, loše raspoloženje i druge simptome depresije.
Simptomi poslovne depresije su slični simptomima uobičajene depresije, uključujući:
- Umor i iscrpljenost
- Gubitak interesa za stvari koje su ranije bile zanimljive
- Poteškoće sa spavanjem ili prekomjerno spavanje
- Poteškoće sa koncentracijom i donošenjem odluka
- Gubitak apetita ili prekomjerna potrošnja hrane
- Povećan nemir ili pospanost
- Osjećaj beznađa i bespomoćnosti
- Povećano kritiziranje sebe i negativno razmišljanje
Ako imate neke od ovih simptoma, preporučuje se da se posavjetujete s liječnikom ili psihologom kako biste mogli dobiti pomoć.
Međutim, postoje i neki koraci koje možete preduzeti samostalno kako biste se borili s poslovnom depresijom:
- Razgovarajte sa svojim šefom ili kolegama o svojim osećanjima. To vam može pomoći da se osećate manje usamljeno i da dobijete podršku i savjete od drugih.
- Pronađite način da smanjite stres na poslu. Možda je potrebno da promjenite neke aspekte svog posla ili da se posvetite relaksaciji i opuštanju.
- Redovno se bavite fizičkim aktivnostima. Bilo da se radi o šetnjama, plivanju ili trčanju, fizička aktivnost može pomoći da se smanji stres i poboljša vaše raspoloženje.
- Pronađite nešto što vas opušta i usredsredite se na to. To može biti slušanje muzike, meditacija ili neki drugi hobiji koji vam prijaju.
- Izbegavajte alkohol i druge psihoaktivne supstance. Oni mogu pogoršati simptome depresije i otežati borbu protiv nje.
- Budite strpljivi i ne očekujte da se vaše stanje odmah popravi. Borba s poslovnom depresijom može biti dug i težak put, ali sa upornim radom i podrškom bliskih ljudi, možete se izboriti s tim poteškoćama.
Kontaktirajte stručnjake – prvo bih preporučila dr Jasnu Bajraktarević – njene informacije možete pronaći ovdje – jasnabajraktarevic.com
A imate i dosta udruženja u gradu koji nude besplatne psihološke podrške za razne segmente života, pa i probleme povezane sa poslovnom depresijom – Porodično psihološko savjetovalište Sarajevo.
Ili napravite rez – promjenite posao. Nije bilo te motivacije, šetnje, stručnjaka ili čaja koji bi meni pomogao u martu prošle godine. Kompletna promjena je bila jedini izlaz. Posao kao posao, nije zdavlje, nije porodica – cijenite sebe i cijenite svoj život; samo jedan imamo i poprilično je kratak. Pokupiti se i otići u Njemačku, Španiju, Tursku – gdje god, treba se pokupiti zadnji atom snage i uraditi promjenu. Jer, prvo život i zdravlje pa sve ostalo!
